1. 长时间久坐是对身体的直接伤害。办公族每天要长时间面对电脑，久坐不动，导致肌肉僵硬、血液循环不畅，影响健康。按摩可以帮助舒缓肌肉、促进血液循环。下面介绍几种针对办公族的养生按摩方法。

2. 按压颈部。颈椎是久坐族的特别易损部位，容易引发头痛、肩痛等不适。每天沿着两侧颈椎以向上的方向进行按摩，按5秒后放松，重复10次，可以缓解颈部疼痛，促进血液循环。

3. 捏揉手掌。长时间用鼠标和键盘会导致手指、手腕僵硬不适。每天打开双手，以逐个捏揉的方式按摩手掌，每个手掌分别操作1分钟左右，可以缓解手部不适。

4. 推压脚背。长时间站着或坐着也会造成脚背肌肉疲劳。每天用拳头推压脚底和脚背，分别按2-3分钟，可以促进脚底的血液循环，缓解脚底肌肉疲劳。

5. 按摩肩背。长时间久坐，肩背很容易紧绷不适。可以轻轻用手拍打肩背，然后用手掌沿着肩背颈部进行推挤，每边分别操作3-5分钟。

总之，久坐族适当按摩是很有必要的。除了上述几种按摩方法，还可以定期到理疗院进行深层按摩，促进肌肉松弛、放松筋膜，使身体更加健康！

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