1. 睡眠时间要充足

职业人员长期处于高强度工作状态下，很容易出现失眠、熬夜等现象。为了保持身体健康，我们要保证每天睡眠时间充足，避免熬夜，建立良好的睡眠习惯。

2. 合理坐姿和站姿

现代人大部分时间都是坐在办公室里，长时间保持一个姿势对身体有很大的伤害，可以使用坐垫、调整桌椅高度等方法改善坐姿，另外每隔一段时间就要站起来活动一下，切勿长时间不动。

3. 保持良好的饮食习惯

为了维持健康的体魄，我们要注意保持 balanced diet 均衡饮食，尽可能少吃油腻、辛辣食物。我们可以适当增加蔬菜、水果等含有营养价值高的食物的摄入量，增强机体免疫力。

4. 适量的运动量

在职场生活中，我们要保证适量的运动量，比如可以选择一些瑜伽、慢跑等轻松的运动来锻炼身体，缓解工作带来的压力。

总之，良好的生活习惯对咱们职业人员来说至关重要，只有在工作与生活的平衡下，才能保证身体健康。

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