冬天来了，气温下降，寒冷的天气使得我们更加渴望暖意满满的食物。在冬季保健中，我们应该注意营养搭配和食物的选择。冬天的“三宝”，即乌梅、生姜和藕，它们不仅是冬季的传统美食，还具有独特的保健功效。乌梅富含维生素C和能够增强免疫力的多种微量元素，它可增强体内免疫力，抵御寒冷天气带来的感冒。生姜具有温补肾阳、助阳保命的作用，适宜在寒冷的冬季多食用。而藕很好地适应了冬天的气候，它具有健脾益胃、补益气血的功效，对于消化不良和虚寒体质的人来说，是夏天难以替代的营养食物。然而，在冬季还有一些不宜吃的食物，如海鲜、生冷食物等，这些食物容易伤寒伤胃，会对身体健康造成一定的损害。因此，在享受美食的同时，我们也要注意合理搭配，选择适宜的食物，充分利用冬天的“三宝”，身体才能在寒冷的季节中保持健康和温暖。

冬季养生，3吃3不吃，记好了，让你温暖一冬

冬季养生，3吃3不吃，记好了，让你温暖一冬多吃三红

红枣+红薯+红豆

多吃四白

豆腐+白菜+萝卜+莲藕

多吃四黑

黑米+芝麻+黑豆+木耳

少吃三瓜

黄瓜+西瓜+苦瓜

少吃三凉

水激淋+雪糕+冰茶

少吃三肉

生鱼片+海鲜+寿司#每日养生小常识#​

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