中暑是一种常见但危险的疾病，尤其在炎热的夏季更容易发生。为了有效预防中暑，我们可以采取一些简单而有效的措施。首先，要时刻保持身体水分充足，适量补充水分是预防中暑的关键。其次，避免在酷热的环境下过度劳累，及时休息是防止中暑的重要方法。另外，选择适当的穿着和避免长时间暴晒太阳也有助于减少中暑的风险。希望大家都能小心预防中暑，度过一个健康安全的夏季。

1.避免长时间待在高温环境，需要在户外的时候，到阴凉的地方休息。

2.要及时补充足够的水分，不要等口渴的时候才喝水。

3.及时补充钠、钾电解质，出汗多的时候，增加盐分摄入可补钠，吃根香蕉、喝杯果汁可补钾。

4.夏天运动时要尤其注意，虽然运动可以增加我们身体对环境的适应能力，但高温下运动是容易脱水，运动时要避开最热的时候，可以选择清晨、晚上气温较低时运动，或者进行室内运动。

5.不要一直待在空调房，这样我们的耐热能力会越来越差，气温合适时出门活动活动，适应环境，增加自己的耐热能力。空调也不要开得太低。

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