听说每天喝咖啡能辅助减肥?

更新时间:2024-05-31 19:37:01 作者:绿屋生活

据说每天喝咖啡能够辅助减肥,这句话曾经在许多减肥者中间流传过。咖啡因含有咖啡因,能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而有助于减轻体重。然而,要注意的是,咖啡并不能完全取代健康的饮食和运动习惯,只有在结合科学的饮食和运动计划的情况下,才能收到更好的减肥效果。

随着近些年越发频繁的贸易交流与高速的时代发展,咖啡文化逐渐渗透融入中国,身边越来越多的朋友被普及了咖啡这种饮品,上至高端品牌星巴克,下到平民替品瑞幸,很多人将咖啡作为潮流饮品,其实早在清朝咖啡就引入到国内,最早是在台湾地区种植咖啡树,而后又在广东、广西、云南、厦门等地区引进咖啡树的种植。

种植在热带地区的咖啡树

身边很多朋友每天都会喝一杯咖啡,听说是可以提高热量消耗,达到减肥的效果。其实咖啡因确实能够加快人体的新陈代谢,但是一杯咖啡能够带来的效果是微乎其微的,而且还容易导致饥饿感的产生,在一杯咖啡之后再大吃大喝,就得不偿失了。

在所有咖啡的种类中,能够带来不错减肥效果的只有黑咖啡,但纯正的黑咖啡是非常苦的,甚至是难以下咽,所以一些商家为了让咖啡的口感更好,会在里面加入一些甜味剂,便宜劣质的速溶咖啡一般是添加的白砂糖或者糖精,其包含的热量很高,根本无法达到任何减肥的意义,包括瑞幸咖啡也会添加一些风味糖浆进去,即便是在购买时选择“不另外加糖”,其本身包含的糖分就顶得上至少一小时的身体消耗了。不过喝咖啡还是要比喝奶茶要健康很多。

瑞幸咖啡

咖啡中的咖啡因同时也是一把双刃剑,在提高人体新陈代谢、缓解疲惫的同时也会刺激我们的神经系统,一旦摄入咖啡因的量太大,就会导致心律不齐、腹泻、呕吐、癫痫等症状发作,同时咖啡因(Caffeine)也会导致体内的血糖水平在一定时间内提高许多。

一般来说,符合以下情况的人群是不适宜喝咖啡的:

咖啡因不耐受人群(精神亢奋持续时间过长)

月经期女性(会导致痛经更严重)

胃溃疡患者(胃酸分泌增多,加重胃溃疡症状)

青光眼患者(会导致眼压升高,损伤视神经)

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