在寒冬时节，流感等疾病的高发期引起了人们对健康的更加关注。除了做好防护措施外，饮食搭配也是提升免疫力的重要一环。尽管桔子和猪肉素有提高免疫力的益处，然而这个冬天，我们还可以多摄入其他营养食物来增强身体的抵抗力。以下将介绍4种适宜寒冬食用的营养食物，它们能够为我们提供足够的能量和营养，帮助我们度过寒冷的季节。

描述：随着寒冷的冬天来临，甲流也进入了高发期。为了预防甲流感染，我们要做好身体养护工作。不仅要少吃桔子和猪肉这些可能助长甲流病毒滋生的食物，还要多吃一些有益健康的食物，提升身体免疫力。下面就给大家分享一下这4种营养食物，帮助你平安度过寒冬！多吃鱼类，摄入丰富的Omega-3脂肪酸

寒冷的冬天，人们往往容易感到疲倦和情绪低落。而鱼类是一种富含Omega-3脂肪酸的食物，能够帮助调节心情，缓解压力，提升身体免疫力。所以在这个甲流高发期，多吃一些鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于保持身体健康。

多吃水果，补充维生素C

许多人都知道桔子是富含维生素C的水果，但在甲流高发期，我们却要少吃桔子。为什么呢？因为桔子属于寒性食物，容易助长甲流病毒滋生。而相对来说，苹果、柿子、橙子等温性水果则不同，它们含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。所以，在这个时期，不妨多吃一些这些温性水果，给身体补充充足的维生素C。

多吃蔬菜，均衡摄入营养

蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，尤其在甲流高发期，更应该重视蔬菜的摄入。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，能够增强身体的抵抗力，预防感染。尤其是深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，它们富含的抗氧化物质更是对抗疾病有很好的作用。所以，不要忘记多吃蔬菜，保持健康的饮食习惯。

多吃坚果，提供丰富营养

坚果是一种非常健康的零食，它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供丰富的营养。在甲流高发期，适量地吃一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，可以增强身体免疫力，预防疾病。此外，坚果还富含镁、锌等矿物质，有助于维持神经系统和免疫系统的正常功能。记得适度食用即可，过量摄入会增加热量摄入。

希望大家在寒冬来临之际，能够注意保护自己的身体健康。少吃桔子和猪肉，多吃鱼类、水果、蔬菜和坚果，为自己的免疫系统加油。让我们一起度过一个健康、平安的寒冬吧！

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