随着气温逐渐升高，中暑现象日益频发。如何正确预防中暑，成为人们关注的焦点。首先，要注意随时补充水分，避免脱水造成中暑。其次，避免在炎热的午间时段进行剧烈运动，选择清晨或傍晚时段进行户外活动。同时，还应注意穿透气透气性好的服装，戴上帽子遮挡阳光。通过这些简单的预防措施，可以有效避免中暑症状的发生。

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本期《指尖医生》，华山医院宝山院区急重症医学科古丽加克拉•艾山医师为您科普：怎么预防中暑？

医师介绍

华山医院宝山院区急重症医学科

古丽加克拉•艾山医师

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近日，上海气温升高，几乎每天都在冲刺高温。面对热浪的威力，大家出门防暑降温千万别大意！

当气温超过37℃，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。尤其是老人、小孩以及在户外劳动的朋友要做好预防措施。

那么怎么预防中暑呢？华山医院宝山院区急重症医学科的古丽加克拉•艾山医师给您几点温馨提示：

什么是中暑？

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

重症中暑又称为热射病，一旦发生死亡率极高。

什么样的人比较容易发生中暑呢？

首先是5岁以下儿童、65岁以上高龄人群、身形比较大的人、有脱水倾向的人比如有腹泻等、本身有发热的人，还有睡眠不足的人。

怎么预防中暑呢？

1、在室外工作或者运动前尽可能摄取更多的水分，在高温工作时要不断补充水分和盐分，可以饮用一些运动饮料。

2、在工作和运动之前需要保证充足的睡眠，尽量缩短高温时段的户外露天作业时间。

3、外出时做好防暑防晒，准备太阳伞、遮阳帽，穿浅色、透气性好的服装。

4、发生了轻度中暑，出现全身大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛，甚至恶心呕吐等症状，要尽快采取措施，避免症状加重。可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。

5、如果发生中暑，尽量将患者转移到有空调或者电风扇的地方，避免太阳直射，确保良好的通风，补充水分，但切记不要饮水过快过凉导致胃痉挛等不适，如症状未见缓解，尽快就医。

记者：缪婧瑛 卫珏

编辑：宋鸽

以上就是如何正确预防中暑？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何正确预防中暑？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。