口腔健康对于我们的整体健康至关重要，而牙结石的形成是影响口腔健康的主要障碍之一。牙结石是由于牙齿上长期积累的细菌和食物残渣沉积所形成的硬块。那么，如何消除牙结石呢？幸运的是，有三种有效的方法可以帮助我们解决这个问题，并且我们也可以采取一些保护措施来维护口腔的健康。

牙结石是如何形成的？

牙结石首先来自于牙齿表面的食物残渣，食物残渣为细菌不停的提供营养，从而让其大量繁殖形成牙菌斑，和牙齿牢固结合。牙菌斑中的细菌会不断的分解糖分，产生大量酸性物质，对牙齿表面带来腐蚀，甚至引起龋齿。牙菌斑形成之后，只能通过机械的方法去除，此阶段需养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，保证牙齿每个面都能刷到。没有及时去除牙菌斑，可逐渐形成牙结石。牙结石一旦形成，其表面比牙齿还粗糙，易沉积菌群，清洁起来更困难，同时也易引起牙龈退缩和牙龈出血等牙周疾病。

出现牙结石怎么办？

1、仔细刷牙

早晚各刷牙一次，饭后及时漱口是防治牙结石形成的主要方法。选择保健牙刷和含氟牙膏，掌握正确的刷牙方法，能及时清除食物残渣、牙菌斑和牙垢污物，避免牙结石生成和沉积，同时也能对牙龈带来一定的按摩效果，促进血液循环，增强牙周组织抗病能力。

2、调整好饮食

期间合理安排一日三餐，做好粗细搭配，多吃含膳食纤维的食物，如蔬菜水果、粗粮肉类和蛋类等，充分咀嚼能清洁牙齿表面，尽量少吃黏性很强和高甜分食物，拒绝吃零食。

3、洗牙

超声波洗牙是去除牙结石常用方法，牙结石会导致牙菌斑堆积，引起牙周病、牙龈出血和牙龈炎。另外也可以使用漂白方法，也就是采用化学药物把牙齿表面漂白，但会对牙齿本身带来一定的损伤，

温馨提示

牙结石并不是一下子形成的，经常刷牙能快速清除刚刚沉积在牙面的牙垢和牙结石。另外少吃精细食物或吃后及时刷牙漱口，睡觉前避免吃精细食品如饼干或蛋糕等，易形成牙结石或引起龋齿。每6个月做一次口腔健康检查，用超声洁牙机每年洗牙2~3次，能维持牙面和牙颈部清洁。

来源：华商报

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