尿酸超标可能是由于身体代谢出现问题引起的，与饮食习惯关系并不大。尿酸是一种人体新陈代谢的产物，正常情况下通过尿液排出体外。然而，当身体新陈代谢异常，尿酸排泄受阻，就容易导致尿酸在体内过度积累。许多人未察觉尿酸超标的情况，影响了身体健康。要解决尿酸超标问题，需要及时检测并调整饮食及生活方式。

女子80~360 mol/L，男子150~420 mo/L。

但是如果尿酸分泌过多或排泄途径不畅，尿酸可能会在体内积累。也就是我们常说的尿酸超标。

长时间高尿酸不仅会引起痛风性关节炎，还会引起严重的肾脏损伤，威胁生命。

尿酸明明好好的，数值为什么上去？接下来我会详细说明。

一、高嘌呤食物

尿酸的前身是嘌呤，嘌呤吃多了，代谢后产生的尿酸增多了。如果长时间吃富含嘌呤的食物，尿酸浓度会太高。

富嘌呤食物的顺序为海鲜、动物内脏、畜肉、豆类、食用菌。一般蔬菜的嘌呤含量低。

除了具体的膳食外，喜欢吃火锅、烤肉、串肉、肉汤也摄入过多的嘌呤。

二、肿瘤

肿瘤的主要特征是癌细胞的快速增殖。白血病、淋巴瘤、骨髓瘤、肝癌、肺癌等。

细胞内的核含有大量的嘌呤物质。癌细胞的快速生长、增殖、溶解可以引起核酸代谢旺盛，间接增加嘌呤代谢过量、尿酸生成量。

三、得了其他病

除了肿瘤以外，严重的烫伤、创伤、化学疗法、放射治疗也可能导致体内细胞过度破坏、体内尿酸生成过多、高尿酸血症。

第一，不喜欢喝水，喜欢喝酒

水是尿液的溶剂，体内代谢废物就是因为它要溶解携带，才能随尿液排出体外。

如果不喜欢喝水，就不能将足够数量的废物运出身体，尿酸就会累积在体内。此外，"无处安置"的尿酸盐在肾脏内结晶，可能引起结石、肾炎。

同时，如果你喜欢喝酒，情况会更糟。酒精可以抑制尿酸排泄，进一步恶化尿酸积累。

因此，确保充足的饮用水是保持肾脏健康的基本前提。因此，喝水是小事，但对于健康有很大的意义。

第二，肾功能衰竭

肾脏是人体重要的新陈代谢器官，其基本功能是制造尿液，排出体内的代谢废物，毒液，同时通过吸收功能保存水分和葡萄糖，蛋白质，氨基酸等有益物质，从而保持输液平衡，电解质平衡，酸碱平衡。

尿液中的酸性物质主要是肾代谢、肾功能异常、代谢能力显着下降，尿酸可能会积累，不会排出。

第三，自身代谢延迟

尿酸高是代谢相关，有些人代谢速度慢，尿酸排泄也少。

第四，药品影响

服药可以抑制尿酸排泄，提高尿酸水平。这些药物包括利尿剂、化学疗法、免疫抑制剂、喹诺酮类抗生素

一、早点睡，早点起

晚睡的过程实际上是反转身体内部规律，强迫保持异常兴奋状态的过程。

在过程中，我们的身体产生大量的新陈代谢激素，如肾上腺素。

但是激素以特殊的形式消耗体内的糖，产生过多的嘌呤，间接增加尿酸产量。

另外，熬夜也会诱发饥饿，摄取更多能量，引起肥胖问题，进一步恶化高尿酸。

二、减少食肉性食物

肉中的嘌呤含量惊人地高。特别是海鲜，动物内脏，红肉。喜欢这种食物的人，往往尿酸偏高。

如果不想吃太多的嘌呤，需要补充蛋白质，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋来补充。

三、多饮水

饮水能促进排尿，避免尿酸盐因浓度过高在体内沉积。建议一天保证2L左右的水摄入量。

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