咖啡作为一种常见的饮料，许多人会认为喝咖啡可以帮助减肥，因为咖啡中含有咖啡因，能够提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。但是，依靠喝咖啡来减肥并不一定有效，因为减肥并非只靠控制饮食或者仅仅依靠一种食物或饮料就可以实现。要想减肥，除了适当的饮食和运动，饮食均衡、作息规律也是必不可缺的。所以，单纯依赖喝咖啡来减肥可能并不是一个可行的方法。

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据早年间采访中费翔也曾表示自己是易胖体质，这次饰演殷寿，为了让自己符合的人物设定，保持身形，每天早早的进健身房训练，节食时也全靠咖啡续命。

但如果你以为这里的“节食靠咖啡续命”，是只喝咖啡那就大错特错了。

想要靠喝咖啡达到减肥减脂的效果，需要避开这3个最常见的误区

咖啡可以加速脂肪燃烧，但不能直接减脂。

通过喝咖啡达到减脂效果的原理是，咖啡中的咖啡因可以使人体血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且有将其转化为容易供给能量的形态，从而加速脂肪分解，并通过人体的代谢过程而消耗掉。

那什么是游离脂肪酸？

游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源——干糖耗尽时，脂肪酸就会把中性脂肪分解为游离脂肪酸来为身体供给能量。

也就是说，如果你只喝咖啡不运动，我们身体就很难通过肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么用不了多久，它们又会恢复成中性脂肪。等于白喝～

重点是喝黑咖啡。要知道每200ml黑咖啡的热量不足6大卡，低到几乎没有热量。

而一杯200ml的牛奶含有热量大约108大卡。更何况生椰拿铁、厚乳拿铁，摩卡星冰乐、橙C美式、葡萄美式等花式特调咖啡。这些额外的奶油、风味糖浆，含糖量高的果汁会使原本一杯几卡的黑咖啡，增加到200-400大卡的热量，越喝越肥。

如果你是早上喝咖啡，下午运动，那么可能已经错失咖啡加速燃脂的关键窗口期了。

运动前33-60分钟喝咖啡，对运动燃脂的效果最好，并且在随后的几个小时内，身体处于一种高代谢的状态，某种程度上就意味着「易瘦体质」。

这个结果来自于东京慈惠会医科大学的铃木政登教授团队做的研究。

喝完咖啡过后60分钟后，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时，即使只是站着不运动，也能发现能量代谢增加。

有些朋友虽然天天黑咖啡+运动，但就是不见掉秤，究其原因还是在吃上面没有把控住，总认为自己该注意的都注意了，就可以放开大吃了，但其实好不容消耗掉的热量都通过吃上面“补”回来了，甚至体重不减反增。

形成能量缺口是减脂的关键，当我们饮食每天的总摄入的热量低于总消耗的能量时，才会出现缺口，才能达到减脂的作用。

结语：

喝咖啡对人体健康有很多好处，配合运动加速燃脂只是是其中一点，但如果你喝咖啡的动因就是如此，不妨试着用正确的姿势来喝咖啡吧。运动前30分-60分钟喝一杯黑咖啡，同时注意其他饮食的摄入量，相信一定能如常所愿～

以上就是能不能通过喝咖啡来减肥？若未能做到以下4个点，努力将白费！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多能不能通过喝咖啡来减肥？若未能做到以下4个点，努力将白费！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。