1. 腰痛是常见的症状之一，它可能会对我们的生活产生很大的影响。那么，当腰痛发作时，我们应该怎么办呢？首先，我们需要休息和保持适当的姿势，以减轻腰部的压力。

2. 腰痛是由于肌肉痉挛或劳损引起的，所以通过放松和舒展腰部肌肉是缓解腰痛的有效方法。可以尝试躺下，弯曲双腿，将脚放在床上，然后用双手扶住膝盖将腿缓慢地靠近胸部，保持20秒再放松。

3. 同时，热敷也是缓解腰痛的有效方法之一。可以用热水袋、热毛巾或热敷贴敷在腰部，每次敷15-20分钟，每天多次重复。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛，从而缓解腰部疼痛。

4. 如果以上方法无法缓解腰痛，可以考虑使用一些非处方药物。例如，非甾体抗炎药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可以减少疼痛和炎症。但是，使用药物时需要注意用量和副作用。

5. 此外，锻炼也是预防和缓解腰痛的重要方法。适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防腰部劳损。常见的适宜运动包括游泳、瑜伽、走路等。

总结：腰痛是一种常见的不适症状，但通过正确的休息、保持良好的姿势和适当的锻炼，我们可以缓解和预防腰痛。如果腰痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以获取更专业的治疗建议。