现代人生活节奏快，常常选择喝甜饮料来解渴。然而，过量饮用甜饮料可能对健康造成严重危害。研究表明，长期大量摄入含糖饮料会增加患糖尿病、肥胖、心脏病等疾病的风险。更严重的是，不少糖尿病患者因过量饮用甜饮料导致高血糖、酮症酸中毒等症状，甚至需要进入ICU急救。因此，我们应当小心饮用甜饮料，健康饮食才是最重要的。

口干舌燥的时候

一杯冰冰甜甜的饮料

是不少人的“快乐源泉”

选择“有”的朋友

那就一定要注意了！

1

河南郑州，23岁的女生童童习惯把可乐当水喝。近日，童童像往常一样畅饮了几瓶可乐，2小时后却突然昏迷入院抢救。

医生诊断童童患糖尿病酮症酸中毒，并伴有败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭和心率不齐等，随时都有生命危险。经过医护人员的多日抢救，童童病情才逐渐好转。

2

福建福州，30岁的小张因夏日炎热，懒得烧水，就买饮料解渴，每天都要喝几瓶。某日，小张因口渴一口气灌了一瓶饮料，没过多久，他感觉头晕，乏力，同事赶紧把他送到医院。经检查，小张被诊断为糖尿病血酮中毒症。

3

湖南长沙，21岁的小刘因工作原因经常在电脑前一坐就是一天，渴了就喝饮料，很少运动。某日，连续加班的他感觉全身无力，以为是低血糖就泡了糖水喝，随后与家人视频时昏迷。经检查，小刘血糖超出正常值20多倍、小肠坏死，被送入EICU抢救治疗。

许多人都把含糖饮料当作“续命”神器：

“算命的说我五行缺奶，八字少茶，命中缺奶茶。”

“生活已经那么苦，不喝饮料心里堵。”

“喝饮料，能续命；不喝饮料，会没命。”

由于饮料中含有大量糖分，糖的摄入会刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺的分泌能够让人体感到愉悦，所以少次少量饮用含糖饮料也许真能“续命”。

但长期大量饮用含糖饮料可能会造成“续命不成反丧命”的局面。长期大量饮用含糖饮料有哪些危害↓

牙齿酸蚀病

含糖饮料的糖分对牙齿本无侵蚀性，但这些糖分会附着在我们的牙齿表面，在一定的温度下形成菌斑深层产生酸，慢慢侵袭我们的牙齿。

酸性越大、在口中停留的时间越久，对牙齿的酸蚀情况就会越严重，最终导致牙釉质脱矿溶解。

肥胖

当我们摄入高热量食物后，我们的身体会产生饱腹感 ，大大减少食欲。

然而，含糖饮料却没有“抑制食欲”的功能，甚至会因其冰凉口感而产生解腻的效果，使你胃口大增。
明明已经吃饱却还可以继续享受一份餐后饮料，而当能量摄入大于能量消耗，就会导致肥胖。

糖尿病

肥胖是2型糖尿病发病的重要因素，长期大量饮用含糖饮料，也会增加糖尿病患病风险。

由于含糖饮料含有果糖成分，避开了胰岛素的调节机制，能迅速增加血糖负荷，引发代谢性疾病。

急性重症

有糖尿病基础的患者，短期内摄入过多的高糖饮料，可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症，对生命带来极大的威胁。

//1.培养习惯

要杜绝长期大量饮用含糖饮料，养成主动、少量、多次喝白开水的习惯，保证自己每天补水量的充足。

// 2.喝水量

健康人体的排水量通常在1450~2800ml，为保证排水量和供水量的平衡，人体每天需要摄入2500~2700ml水。

一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700~1000ml，体内代谢过程的副产品也会产生一些水，也就是说，我们每天饮水1500~1700ml就已经可以满足身体需求的水量。

// 3.喝水时间

任何时候：不要等到口渴再喝水，有事没事都要主动喝水，每次饮水量应在50~150ml。

晨起空腹：晨起时，为补充人体一晚上水分的消耗，可以饮用50~100ml的凉白开。

运动前后：在身体锻炼或进行体力活动时，要注意补充200~300ml左右的水分。

偶尔喝含糖饮料，确实能增添幸福感，但如果长期大量饮用饮料，一定会对身体造成很大的影响，甚至有生命危险。

因此，大家一定要少喝饮料，不要“贪杯”，养成喝白开水的好习惯。

来源：国家应急广播网综合

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