1.常吃水果和蔬菜。

对于孩子来说，保持健康的体魄是很重要的，而多食用水果和蔬菜就是非常好的方法。这些健康食品富含各种维生素、矿物质和纤维，可以提高免疫力，保护身体免受感染和疾病的侵袭。

2.多喝水。

当孩子饮用适量的水时，可以有效地帮助清除身体中的毒素，另外还能稀释病毒和细菌，减轻疾病的发展。所以建议每天让孩子喝足够的水，这样能保证他们的身体保持健康。

3.食用富含维生素C和D的食品。

维生素C和D对于孩子的发育和健康非常重要。维生素C可以促进身体伤口的愈合，同时也可以提高免疫力。而维生素D可以帮助孩子的骨骼发育，同时还能提高身体对于病毒和疾病的抵抗力。

4.饮食多样化。

在孩子的饮食中，要尽可能地增加食品的种类和品种，减少重复食用同一种食品的情况。这样能保证孩子的营养均衡，并且能够获得多种不同的营养物质，提高其免疫力。

5.注意饮食卫生。

卫生是饮食中非常重要的一点，小孩子的身体比较脆弱，所以要尽可能保证食品的卫生。食材要清洗干净，煮熟煮透，餐具要消毒干净，这些都是非常重要的。只有保证食品的安全卫生，才能让小孩子的身体更加健康。

对于小孩而言，增强抵抗力不仅是父母的责任，也是小孩本身的责任。除按照以上建议做好饮食调理之外，小孩子还要重视锻炼和休息，这样才能让自己的身体更加强壮。

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