孩子们的睡眠时间一直是家长们关注的焦点。然而，到底孩子晚上几点入睡比较好呢？事实上，不同年龄段的孩子所需的睡眠时间是不同的，并且往往比我们所预期的要早。确保孩子充足的睡眠对他们的身体和心理健康至关重要，因此，了解不同年龄段的睡眠需求是至关重要的。

很多宝妈有了娃之后，能有自己的时间简直就是奢望。但是最近一段时间，我发现我闺蜜竟然能每天晚上9点左右就开始上线跟我们聊天逗比了，而且4天就刷完了一部16集的韩剧，她还说她只是晚上睡觉前看看。问她怎么有时间，她说“娃睡了”。

但……她的娃才7个半月……

这大概就是令众多宝妈羡慕的神仙宝宝。

要知道，有不少宝宝9点可能正是考验妈妈耐性的时候呢，你哄哄，他哭哭，别说12点以后睡了，可能跟你折腾到第二天天明。

这样的娃，每每都让爸妈产生一个念头“要不扔了吧？不想养了！”

停停停，听我说！

其实睡得晚了，不光大人崩溃，孩子也崩溃

就像前面说的，哄孩子的时候你哄他，他哭给你看。

是孩子不困不想睡才抗拒你的哄睡？

NO NO NO…

不是宝宝不想睡，只是他越困越难睡。

首先我们要知道一个问题，小宝宝不会自主入睡，需要大人在他犯困的时候去哄他。

其次，很多宝妈一不小心就错过了宝宝的“困点”。

宝妈习惯按照自己的意愿“这个时间该睡了”去哄孩子，可能就这么错过了宝宝犯困的那个点，这就导致宝宝困得难受。随之而来的就是烦躁、哭闹、在你怀里打挺，折腾得自己一脑门子汗不说，爸爸妈妈也跟着烦躁崩溃。

就像有的人睡觉有个时间点，过了那个时间想睡也睡不着一样。

那么宝宝的“困点”在什么时候？

这要先从宝宝的晚间最佳入睡时间说起。

澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock经过自己的研究与观察，对各年龄段的孩子晚间入睡时间提出建议：

这个时间比我们想的要早很多，不过这只是一个建议时间，不一定要把时间卡那么死，比如有些宝宝精力比较旺盛，或者白天睡多了一点，只要保证宝宝一天中的睡眠时间充足，晚上入睡时间比建议入睡时间早半个小时或晚半个小时都没太大问题。

不过这个时间对于新生儿来说不太适用，新生儿大部分时间是睡的，饿了的时候会醒来，或是需要爸爸妈妈叫醒宝宝喂奶，入睡的时间不固定。

我们知道了最佳入睡时间，那么就要尽可能让宝宝在这个时间段内入睡，给宝宝养成良好的睡眠习惯。

一、去抓这个时间段内宝宝的“困点”

大部分家庭往往在7点左右的时候，正是吃饱饭聊天的时候，所以经常会在这个时候错过了宝宝的“困点”，那么妈妈一定要注意了，尽量在这个时间段内去盯宝宝，只要宝宝出现打哈欠、活动变少、揉眼睛、目光呆滞等一些犯困的信号时，就是妈妈发动“哄睡大法”的时候。

二、建立睡前程序，睡觉也需要一些仪式感

能抓住宝宝“困点”的宝妈，往往哄娃入睡要轻松许多，除了需要具备这一点之外，宝妈还可以给宝宝建立睡前程序，来点仪式感，也是养成良好睡眠习惯的一种方式。

如果睡前要洗白白，之后可以给宝宝配上婴儿油或润肤露，来给宝宝做抚触，然后再让宝宝入睡；

如果睡前要喂奶，可以喂完奶拍完嗝之后，跟宝宝玩一小会儿，可以读绘本，也可以是逗宝宝笑，总之不要太激烈。看到宝宝出现“困点”的时候哄宝宝入睡。

不提倡宝宝吃着奶睡着，这样会为宝宝养成“奶睡”的坏习惯，以后不容易放下。所以，要让宝宝在睡前的最后一个项目是跟妈妈互动，而不是吃奶。

不过有一个原则要记住，这些程序在最佳入睡时间之前走完最好。

三、给宝宝制造睡眠需求

白天睡多了，晚上不想睡，我们成年人如此，宝宝也是如此，而且有些宝宝本身精力就旺盛，但是白天又一直被爸爸妈妈抱着，精力没有得到释放，那他晚上不困也是有可能的。

所以，白天让宝宝消耗掉适量的精力，是为了让宝宝晚上“困点”出现的时间早一些。

对于3个月之前的宝宝，可以给宝宝做做被动操，

3个月到1岁的宝宝，可以多锻炼一下他们的大动作，比如翻身、爬、走，让他们锻炼锻炼，晚上更容易觉得困。

1岁以后的宝宝，就可以去户外活动活动了，走一走、跑一跑、玩玩滑板车等等。

精力消耗掉，才能为晚上早睡打下基础呀！

除此以外，宝宝入睡的环境也很重要，光线太亮或者温度不适宜，都会影响到宝宝入睡，以至于哄睡效率提不上去，所以，晚上哄睡宝宝时，光线要柔和，一个床头灯就够了，别让宝宝吃得太饱，也别让他觉得冷或者热，否则宝宝也会迟迟不如睡哦。

孩子的习惯不是天生的，至于那些关于“天使”宝宝和“恶魔”宝宝之分，在早期确实会有一些差别，但是，只要宝妈原意给宝宝培养好习惯，恶魔也能变天使哦。

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