在当今社会，孩子的健康成长备受家长的关注。如何轻松健康地养育孩子成为许多家庭的重要课题。养育孩子并非一项简单的任务，需要家长们用心去体会孩子的需求，给予他们足够的关爱和指导。倘若父母能够以开放的心态和轻松的态度面对养育的过程，相信孩子们也会因此得到更好的成长和发展。

一个人的身体健康是多么重要，已经不言而喻。那么怎么做才能给孩子一个健康的体魄呢？

第1， 好的饮食习惯。

1， 不偏食。好多家长都说孩子偏食，我发现其实都是家长给"培养"出来的，儿子两岁时，我带他去一个表哥家，表哥女儿四岁，吃饭时，她妈妈边给孩子扒鸡蛋边说，这孩子不吃面食，一天到晚的拿鸡蛋当馒头吃，她偏食。一会儿，又给她拿了个包子，把包子皮扒了，只给她吃包子馅，说："宝贝，吃个肉丸，有营养。"为女儿忙了好一阵子，才想起抬头看我们娘俩吃饭，看着我儿子一手拿着馒头，一手拿着勺子，津津有味的吃着菜，羡慕的说："你儿子吃饭真好！不过他光吃青菜，你喂他些肉吃，多吃肉。"然后又说我，怎么光顾自己吃，不管孩子。从她的言行中我已经明白，她的孩子很偏食，是怎么形成的。家长告诉孩子，这个有营养，那个不好吃，其实都是家长传导的。她的女儿很胖，而且经常感冒，打吊瓶，从一开的打三天，到现在的不打半个月吊瓶，感冒不带好的。

我还有一朋友，她儿子比我儿子大两个月，从来不吃水果，说从自己怀孕，就买了个打果汁的机器，为了多吃点维生素，有孩子后，就天天给孩子打果汁喝。结果后来孩子就形成了不吃水果，只喝果汁。那孩子一直到三岁多，头发都是稀少而且很黄的几根。整天羡慕的说我，你儿子什么都吃，身体又好。

2， 培养孩子独立吃饭和家长供餐的好习惯。吃是人的天性，是人的第一需求。现在好多家长都把它当成了自己的任务。经常听家长说，我家的孩子难喂。为啥孩子有能力独立吃饭了，还要一直喂呢？邻居家一个孩子比儿子大一岁，爸爸是单位一把手，是农村来的大学生。自从有了这个孩子，奶妈就来帮忙，奶奶说他就这一个儿子，又就这一个孙子，一定要好好养。结果事与愿违，小孙子两岁多的时候，面黄肌瘦，吃饭不行。看到我儿子就说，要是我孙子的这身体能和你儿子换换就好了！

为此，妈妈每天中午从单位附近买了炸鸡柳回来喂孩子。不吃，奶奶就一直跟在后面喂，直到把买的都吃下，经常是吃一顿饭要一个半小时。结果，这个孩子后来真如奶奶所愿，长成了大胖孙子。有次奶妈高兴的对我说，我一个冬天都没让他下楼，冬天太冷，他老感冒。每天早饭喝一大碗混沌，中午他妈妈给买回来炸鸡柳，晚上也是，我这一天的任务就是喂饭，还好也值了，他越来越能吃。这个孩子到了五岁多，听其他邻居说，不知道长了什么病，医生说是太胖的缘故，建议家长现在给孩子改变饮食，让孩子体重减轻。妈妈一听又急了，让孩子节食，晚饭吃一点儿，或者不让吃。奶奶说，第二天早上一睁眼，床上不见了孩子，赶快起床找，结果发现孩子在厨房，正自己从锅里用手抓米饭吃。孩子的胃已经被撑大了，哪能一下子变小啊？

大人吃什么，在孩子两岁以后，就基本孩子也可以吃什么，一起吃饭，同时，让孩子自己学着吃饭。孩子该吃多少，自己的肚子有数。

我儿子从一岁多，我就是边喂他饭，边自己吃，他看着妈妈吃的很香，他也认为每一样食物都是美味。同时，给她一套儿童餐具，自己也学着，两岁多，就能独立自己吃包了，三岁多，就能独立用筷子吃。

3拒绝零食。我发现好多孩子喜欢吃零食，不爱吃饭，也是大人给养成的习惯，然后等意识到危害了，再去控制孩子。儿子两岁左右时，周围好多领家同龄的孩子一起在楼下玩儿，这么大的孩子还不会要零食，玩儿一会儿，总有家长说，走我们去门外买好好吃去，其他家长也就随着去，长了孩子就自己跑去了，就成了一种习惯。还有爸爸妈妈一去超市，就给孩子买回大包小包的零食，觉得孩子小，好玩儿。当发现孩子不吃饭或吃饭不好时，又来杜绝，这时又不忍孩子的哭闹，反复这样就成了难以解决的问题，有的家长严重到后来用打骂孩子来控制。家长从来没有想过，是你把孩子培养成爱吃零食的。

第2， 适当的户外运动。

1， 户外运动，提高孩子的免疫力，多运动，孩子的新陈代谢能力强，血液循环增强，肺活量增加，呼吸系统得到改善。有的孩子，一出门就感冒，尤其春秋换季时，冬天更是出不了门，出门就感冒。经常户外运动，还提高孩子的环境适应能力，增强抗寒能力，提高孩子的免疫力。儿子两岁左右，冬天我也经常带他户外活动，他很少像别的孩子那样，一出门甚至风一吹就感冒。冬天他仍是在外玩儿的不亦乐乎！尤其下雪后，室外更是他的乐园，每次玩儿的小手都是红彤彤的，乐的忘记了疼痛。

2， 户外运动，可以增强骨骼的健康。老话说常嗮太阳能补钙，可以促进骨骼的生长，及骨骼的坚固性。

户外运动也可以使肌肉更加的结实。

3， 户外运动，可以促进动作的协调性，大脑的发育。使动作更加的灵活。一些儿童适合玩儿的项目，还可以培养孩子的手眼脚动作的配合，培养兴趣爱好。也可以扩大孩子的视线，有利于孩子眼睛的健康发育。

4， 户外运动，还有利于孩子体型的塑造，预防肥胖。现在肥胖带来的疾病，正在危害着越来越小的孩子。儿子二年级，班里一个孩子学校查体时，说查出高血压，年仅8岁。这个孩子小的时候，是保姆看的，保姆怕孩子摔伤了，自己要负责任，从不让孩子下楼运动。后来保姆走了，这个孩子也上学了，再加上妈妈工作忙，无暇顾及孩子。等妈妈明白后，孩子怎么也不愿意再运动，他嫌太累，就这样越来越胖，他妈妈一谈起他就说愁死了。

第三，就是要让孩子有快乐的心情，孩子有一颗快乐的童心，对身体的健康也是有不小的作用。心情的好坏，同样影响着他的食欲胃口，影响着他身体器官的反应，对身体健康起着重要作用。

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