小心!奶茶的“三高”也会威胁健康,请警惕过度饮用
2024-05-14
更新时间:2024-05-14 11:52:02 作者:绿屋生活
近年来,奶茶在国内的热度不减,成为了许多人的日常饮品之一。然而,随着奶茶消费量的增加,潜藏的健康隐患也逐渐浮出水面。奶茶的“三高”——高糖、高脂、高卡路里,会给身体带来不良影响,如导致肥胖、糖尿病等健康问题。因此,我们需要警惕过度饮用奶茶,保持健康的生活习惯。
前不久,【周杰伦线上怀旧演唱会】再次刷爆朋友圈。单凭目测,圈内Jay迷可真不在少数。其实,大家异常激动的原因,不仅是因为周总歌唱得好,对于大部分80后而言,“周杰伦”这个名字更是意味着“那些年”和“致青春”。
当然,线上的演唱会里的周杰伦,此伦非彼伦。而当下Real world中的Jay也已经身为两个孩子的父亲,而肉眼可见的发福也意味着他和我们【共同逝去的青春】。当然,我们不是人文频道,所以,我们要切换回科普视角讨论今天的话题——聊聊加速青春逝去的那杯茶。
继续以Jay为例,在众多可以导致他发福的因素中,他手中时常捧着的那杯奶茶“功不可没”,江湖人送外号“奶茶狂魔”。试过封控期间的小伙伴们,有没有想念过【从春天到夏天】那杯奶茶呢?
不得不承认,奶茶已深受当代年轻人的喜爱,品种多、口感好,正餐以外的不二选择,使得不少人经常产生“一杯在手,人生全有”的奇妙感觉。据相关研究统计显示,接近7成的年轻人每月花费200元以上用于感受奶茶带来的快感。
工作日,买杯奶茶犒劳自己;休息日,继续买杯奶茶放飞自我。
殊不知,这世界上,看似美好的东西或总有一些隐患存在,奶茶似乎也不例外。
通常,奶茶的配料里含有白砂糖、植脂末(俗称奶精)、全脂奶粉、食品添加剂(二氧化硅、食用香精)等。说得再通俗一些,奶茶中也有“三高”存在,即:高热量、高糖分、高咖啡因。
长期饮用,这奶茶里的“三高”可能就成为我们身体里的“三高”了。如此不仅不益于健康,还可能会增加疾病发生的风险。
奶茶喝多了有什么危害
肥胖
奶茶中一般都含有大量的糖、香精等成分,热量非常高,部分奶茶热量高达600~700千卡。这只是纯奶茶的热量,还不包含另加配料噢!
一杯正常糖奶茶的热量相当于3斤香辣小龙虾,如果常喝奶茶,会出现因热量、脂肪摄入过多而导致体内脂肪堆积,引起肥胖。
精神兴奋
你是否也遇到过喝了奶茶后出现心跳加速、失眠等,然后长时间处于亢奋状态,影响到正常睡眠呢?那是奶茶中的咖啡因在“作祟”。
据《2017年现制茶饮料(奶茶)比较实验结果》汇总表显示,有些奶茶的咖啡因含量甚至堪比8罐红牛的量,这就是你夜不能寐的原因。国外一项研究表明,长期饮用含咖啡因的饮料,还可能增加女性罹患不孕症的风险。
血糖异常
奶茶中含糖量其实非常高,即便是低糖、无糖奶茶,实际上也都含有糖分。《中国居民膳食指南(2022)》提出了平衡膳食八大基本准则,其中一条“少油少盐,控糖限酒”,此准则中着重强调成年人每天糖分摄入量不建议超过50克,最好控制在25克以下。
且不喝或少喝含糖饮料。糖分过量,除了导致肥胖,也可引起血糖异常,更有增加心血管系统疾病等慢性疾病的患病风险。如果你是确诊糖尿病患者,喝奶茶千万要慎重啊!
反式脂肪酸
正如东坡肉里没有东坡一样,市面上很多奶茶里并没有“奶”,而是奶精。据调研,用奶精做的奶茶,每500ml中含有0.8克~4.5克的反式脂肪酸。而根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,每日摄入反式脂肪酸的量不超过2克。
反式脂肪酸摄入过多不仅会造成肥胖、影响血脂,且对记忆也会造成影响。对男性而言,甚至会减少其荷尔蒙分泌,抑制精子的活力。
听到这,估计很多小伙伴说,Jay不仅身体力行告诉我们【奶茶的力量】,也通过他的好朋友也告诉我们大家舞动【本草纲目】可以进行科学居家健身,从而消耗【多余的热量】。瞧,这就是Jay神之存在!经典也必将永久流传!
最后,小编提示:奶茶可偶尔小酌,理性喝奶茶,但不能贪杯;过度迷恋,恐伤身伤神!